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Gratidão deixa o coração mais saudável, diz pesquisa

A gratidão envolve identificar e valorizar os aspectos positivos da vida.

Ter um coração grato é sinônimo de ter um coração saudável. Esta é a conclusão a que um grupo de pesquisadores da Associação Americana de Psicologia chegou após realizar um estudo com 186 pessoas que já tiveram alguma enfermidade cardíaca.

A fase de análise levou oito semanas. Durante este período os pacientes foram testados, tiveram que cumprir tarefas e foram observados por especialistas. “Descobrimos que o aumento da gratidão por parte dos pacientes foi associado diretamente a um melhor estado de espírito, melhor sono, menos fadiga e níveis mais baixos de indícios inflamatórios relacionados com a saúde cardíaca”, explicou Paul J. Mills, principal autor do estudo, PhD e professor de Medicina Familiar e Saúde Pública na Universidade da Califórnia.

A gratidão está constantemente ligada a aspectos espirituais, no entanto, os especialistas garantem que a espiritualidade por si só não reflete os mesmos efeitos. Para eles, esta não é a única forma de ser grato e de perceber os benefícios deste ato em diferentes áreas. A gratidão envolve identificar e valorizar os aspectos positivos da vida. Ela pode ser atribuída a uma fonte externa, como um animal de estimação, a outra pessoa ou a um ser não-humano.

Para a realização do estudo, os pesquisadores escolheram pacientes que já foram diagnosticados com insuficiência cardíaca do tipo B, durante, pelo menos, três meses. Esse grupo inclui pessoas que desenvolveram doença cardíaca estrutural, um ataque que danificou o coração, por exemplo, mas não demonstram sintomas de insuficiência cardíaca, como cansaço ou falta de ar. A opção deve-se ao fato de essas pessoas serem mais propensas a evoluírem para o tipo C, que tem um risco de morte cinco vezes maior.

A partir de testes psicológicos padronizados, os pesquisadores pontuaram os níveis de gratidão e bem-estar. Assim sendo, foi possível realizar um comparativo entre os resultados dos pacientes. As pessoas que tiveram melhor pontuação, ou seja, que eram mais gratas, apresentaram melhor humor, qualidade no sono, melhor auto recuperação e menos inflamações.

Os testes foram feitos da seguinte forma: durante oito semanas, os pacientes precisavam escrever, diariamente, três razões pelas quais eles eram gratos. Durante este período eles também receberam atendimento regular. Após a experiência, a conclusão de Mills é bastante simples: “Parece que um coração mais grato é realmente um coração mais saudável e a gratidão diária é uma maneira fácil de melhorar a saúde cardíaca”.

Clique aqui para acessar o estudo completo.

Redação CicloVivo

 

13 bons motivos para começar uma horta comunitária

Educação ambiental, empoderamento, valorização e alimentos frescos são apenas alguns dos benefícios.

Uma horta comunitária proporciona benefícios em diversas proporções. Para tornar isso ainda mais claro, nós fizemos uma lista com alguns dos retornos positivos que um plantio urbano pode oferecer.

Ganhos individuais:

  1. Ter sempre alimentos frescos, livres de agrotóxicos e com garantia da procedência.
  2. Trabalhar em uma horta mantém a cabeça e o corpo sempre ativos.
  3. Desenvolve habilidades ligadas à jardinagem, artesanato e até marcenaria.
  4. Ajuda a aliviar o estresse e a praticar a paciência.
  5. Aprender a cultivar plantas estimula o conhecimento e acrescenta experiências práticas ao indivíduo.

Ganhos coletivos:

  1. Envolve a comunidade e aproxima vizinhos.
  2. Auxilia na educação ambiental, estimulando a minimização na produção de resíduos, reciclagem e compostagem.
  3. Empodera as pessoas e estimula a organização comunitária, pois envolve a tomada de decisões compartilhadas, a resolução de problemas, negociações, arrecadação e distribuição financeira, entre outras coisas.
  4. Valoriza o bairro e, consequentemente, o valor dos imóveis em toda a vizinhança.
  5. Serve como ponto de encontro e lazer, onde as pessoas podem se conhecer e compartilhar experiências.

Ganhos ambientais:

  1. Áreas verdes ajudam a combater as ilhas de calor.
  2. A agricultura urbana ajuda a aproximar as pessoas da natureza e a resgatar a importância da preservação para a manutenção da vida.
  3. Serve como refúgio para a biodiversidade local.

Se você quer testar se esses benefícios são realmente verdadeiros, que tal iniciar uma horta comunitária em seu bairro? Clique aqui e saiba como começar.

Redação CicloVivo

Passar 30 min/semana na natureza reduz depressão e doenças cardíacas

Os benefícios também se refletem na economia, com reduções expressivas em gastos com saúde pública.

Um estudo conduzido pela Universidade de Queensland, na Austrália, conseguiu avaliar os efeitos diretos do contato com a natureza na saúde humana. De acordo com a pesquisa, passar apenas 30 minutos semanais em parques poderia reduzir em 7% os casos de depressão e em 9% os casos de pressão alta.

Os benefícios de ter contato direto com a natureza são muito, inegáveis e conhecidos há muito tempo. No entanto, está é a primeira vez que os cientistas conseguiram colocar essas informações em números, que influenciam diretamente os indivíduos e os governos, pois podem direcionar novas políticas públicas e investimentos.

Para a pesquisa, os cientistas contaram com a participação de 1.538 pessoas, residentes da cidade australiana de Brisbane. O estudo contou com uma série de comparações e cruzamentos de informações que permitiram a avaliação da influência de um passeio no parque no organismo dos participantes.

O que se identificou foi que esse contato simples e em um curto período de tempo com a natureza é capaz de reduzir os riscos de desenvolvimento de doenças cardíacas, estresse, ansiedade e depressão. Mesmo que a Austrália ofereça muitas opções de parques municipais, eles têm uma taxa de frequência de apenas 40% da população local.

“Se todas as pessoas visitassem os parques locais por meia hora toda semana, poderiam ocorrer 7% menos casos de depressão e 9% menos casos de pressão alta”, explicou a Dr. Danielle Shanahan, uma das integrantes do estudo.

Os benefícios também se refletem na economia. “Tendo em vista que os custos sociais gerados pela depressão apenas na Austrália são estimados em 12,6 bilhões de dólares australianos por ano, a economia pública com os orçamentos ligados à saúde poderia ser imensa”, completa a pesquisadora.

Apesar de ser um estudo feito com amostras locais, o princípio pode ser aplicado e replicado em qualquer lugar do mundo.

Clique aqui para mais informações.

Redação CicloVivo

 

Aplicativo conecta pessoas que querem trocar ou doar alimentos orgânicos

Você tem uma horta ou pomar em casa e a produção é muito grande para abastecer apenas a sua família? Talvez uma solução seja compartilhar esses alimentos com outras pessoas ou trocá-los por variedades que lhe interessem. O aplicativo FarmSquare faz justamente essa ponte entre quem tem disponibilidade e quem tem interesse.

A ferramenta funciona de maneira muito simples. Após se cadastrar, basta apresentar os alimentos que você tem à disposição e esperar que pessoas interessadas na sua região apareçam oferecendo uma troca ou doação.

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O aplicativo é gratuito, assim como as interações promovidas por ele. O interesse, neste caso, é incentivar a produção de alimentos livres de agrotóxicos, já que é preciso que tudo seja orgânico, e a interação entre pessoas como forma de estimular a agricultura e as comunidades.

A tecnologia descarta as barreiras e custos criados por intermediários e traz de volta o conceito do escambo, em que os próprios produtos são usados como moedas no lugar do dinheiro.

Clique aqui para acessar a plataforma e ter mais informações.

Redação CicloVivo

Mãos que tecem – Oficina de Filtro dos Sonhos em Campo Grande/MS

A equipe Fluir Artesanatos está iniciando uma programação especial neste novo ano: estaremos reunindo um grupo pequeno a partir do dia 12 de fevereiro para aprendermos mais sobre  o significado dos famosos Filtros dos Sonhos, ensinando a técnica para quem estiver participando.

O plano é que o encontro dure 4 horas, com pausa para lanche.

O lanche e os materiais a serem utilizados na oficina estão inclusos no valor de R$50,00

Estaremos aprendendo o ponto clássico, produzindo 1 Filtro dos Sonhos pequeno, tecido em arco de cipó, e um mobile com três Filtros, tecidos em  arcos de acrílico.

Veja nossa programação para o Módulo 1:

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Potes Decorativos que Brilham no Escuro

Jarras luminosas de néon

A moda néon é uma constante, apesar de ter seus momentos de evidência durante as tendências de cada década. As cores neon começaram a aparecer a partir dos anos 60, quando houve uma explosão de cores e o fim da era do uso obrigatório da formalidade na vestimenta e em todos os outros acessórios que nos rodeiam.

Para que você possa entrar na onda do Néon, queremos mostrar como é fácil produzir potes que brilham no escuro com um passo a passo bem detalhado e simples. Você pode usá-lo como decoração em uma festa ou deixá-lo como enfeite em qualquer cantinho da sua casa. Certamente vai fazer muito sucesso, além de ser uma ideia que pode ser feita em poucos minutos.

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Reciclagem : Lixeira revestida com tecido

Lata decorada com tecido

Está precisando de algo para ajudar a organizar a casa? A dica de hoje é para você! Veja esse lindo balde decorado com tecido, super fácil de fazer. Ideal para ajudar a organizar a casa, podendo ser usado para guardar objetos e diversos outros fins. E para fazer você não vai gastar nem dez minutos, além de se divertir bastante com esse trabalho lindo.

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Arte e Costura : Rosa feita com sianinha

Rosa com sianinha

Sianinhas… Existem inúmeros trabalhos com essas peças que ficam lindos! Elas nos remetem a uma lembrança boa da nossa infância, casa da vó, vestidinhos rendados, entre outros trabalhos mimosos, não é mesmo?! A ideia de hoje é aprendermos a como fazer rosas com sianinhas! Podemos aplicar essas rosas onde quisermos porque ficam muito bonitas e charmosas. Com a máquina de costura criamos coisas maravilhosas e hoje não seria diferente. O que estamos esperando para aprender? Ao trabalho!

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FILTRO DOS SONHOS (O VERDADEIRO SIGNIFICADO)

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Filtros dos sonhos

“Muita gente vê falar e algumas pessoas até tem em sua própria casa, porém muitas vezes elas se quer sabem o verdadeiro significado do Filtro dos Sonhos. Também conhecido pelos os nomes; apanhador de sonhos ou teia dos sonhos, entre outros que veremos abaixo. E é por isso que estamos aqui, para explicar melhor sobre esse amuleto, contando toda sua história cheia de tradição, espiritualidade, lendas e sonhos.
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